Stai cercando dei consigli pratici ed immediatamente efficaci per migliorare a tennis?
Bene, allora devi sapere che oggi sei atterrato proprio al posto giusto e al momento giusto perché ti sto per presentare il ‘Santo Graal’ del miglioramento tennistico.
In poche parole ti sto per passare consigli preziosissimi per migliorare a tennis.
Eh già, ti sto parlando di un qualcosa che potrebbe cambiarti per sempre la tecnica e che ti potrebbe far giocare con estrema decontrazione in tutti i tuoi colpi.
Ti ho incuriosito, vero? 🙂
Amico mio, devi sapere che ciò che ti sto per presentare è un qualcosa di unico nel suo genere.
E non è il semplice consiglio che il 90% dei maestri ti dicono del tipo ‘Piega le gambe’! ‘Apri prima!’ ‘Sposta il peso del corpo in avanti quando colpisci la palla!’ e così via….
Anche perché tutto questo, seppur giusto, è assolutamente banale e a dir poco scontato.
‘Okey, devo piegare le gambe, ma di quanto?
Devo aprire prima, ma in che modo?
Devo spostare il peso del corpo in avanti ma con quale tecnica?’
Capisci che cosa intendo dirti con tutto questo discorso?
Qui è ora di andare oltre ai soliti consigli che senti là fuori nei circoli tennis.
E’ ora di prendere una bella ‘ventata d’aria fresca’….. Sei d’accordo con me?
Bene, se hai risposto SI a questa mia ultima domanda seguimi attentamente….
Devi sapere che la maggior parte degli appassionati che vedo là fuori nei vari circoli tennis ha seri problemi di torsione e di rotazione del tronco.
Mi spiego meglio.
Il problema che noto principalmente è proprio nella gestione della rotazione pelvica. In generale l’appassionato che non si appresta a migliorare tecnicamente o ruota il tronco troppo presto oppure non lo ruota per niente.
Ed ecco qual è il risultato di questa azione tecnicamente errata....
Nel primo caso la palla tende a ‘partire’ in diagonale, con scarso controllo e precisione mentre, nel secondo caso, (quello che capita più frequentemente) la mancata rotazione del tronco fa ‘entrare’ la palla dentro al corpo del povero malcapitato che è costretto a colpire in maniera forzata e in completa contrazione muscolare.
Credimi, questo è un caso che succede spessissimo.
Ed ecco che dopo un centinaio di colpi giocati in questo modo saltano fuori le varie borsiti, tenidiniti ed epitrocleiti varie.
Eh già, perché con un impatto dietro al corpo e senza cedere progressivamente l’energia muscolare da un segmento corporeo all’altro in maniera ordinata e successiva nel tempo risulta tutto molto più difficile (per non dire quasi impossibile).
Il tennis è un gioco di gambe!
Infatti mentre tantissimi appassionati pensano che il tennis sia un gioco di solo braccio la verità sta nel fatto che questo sport è soprattutto giocato con le gambe.
Ricordati questo: TUTTO PARTE DAL BASSO.
Esatto, è proprio l’attivazione del piede posteriore che permette la distensione della gamba posteriore e la rotazione pelvica durante la fase di accelerazione.
Ed è proprio questo uno dei consigli principali per migliorare a tennis che intendo passarti oggi.
Se ti senti rigido sul tuo dritto, rovescio e servizio tutto quello che devi fare è concentrarti sulla rotazione del tronco.
E il tronco ruota verso l'avanti se spingono le gambe
E le gambe spingono se la spinta parte dalla punta del piede posteriore.
Capisci che cosa intendo dirti con tutto questo discorso?
In pratica nei tre colpi principali del tennis (servizio, dritto e rovescio) tutti i giocatori professionisti ci insegnano che durante la fase di preparazione il tronco va in torsione mandando il petto rivolto verso le recinzioni di fondo campo e….
Che durante la fase di accelerazione il tronco va in rotazione mandando il petto rivolto verso la rete.
Questo SI che è tennis!
Capisci ora l’importanza di tutto quello che ti sto dicendo?
Analizzando i vari colpi del 90% degli appassionati vedo quasi sempre il tronco ‘bloccato’ sul lato durante tutto l’arco del movimento e, ovviamente, così non può funzionare.
Ma non è finita qui, perché per farti comprendere al meglio quello che ti sto dicendo ho selezionato delle foto dei tre colpi principali per farti notare il ruolo che svolge il tronco e, soprattutto, l’anticipo dell’anca durante la fase di accelerazione che trascina verso l’avanti il gran pettorale e tutte le leve brevi (spalla, braccio, avambraccio e mano) fino al momento dell’impatto.
In poche parole, l’anca va a colpire prima la palla della racchetta stessa!
Guarda tu stesso cosa succede sul servizio….
Sul dritto….
E infine (ma non per ordine d’importanza) sul rovescio bimane….
Lo so, lo so.... Ti starai sicuramente chiedendo 'E per il rovescio a una mano che succede'?
Vedi, per il rovescio a una mano la tecnica dell’anticipo dell’anca è leggermente differente perché, come ben sai, il petto deve rimanere rivolto verso le recinzioni laterali del campo anche durante la fase di accelerazione, di impatto e di finale.
Quindi, l’obiettivo è quello di creare una torsione del tronco durante la fase di preparazione così da ottenere una corretta unit turn (rotazione unita di spalle e anche) creando il famoso angolo di separazione di 30° tra questi due segmenti corporei ma non solo….
Perché durante la fase di accelerazione l’obiettivo principale del tronco non è quello di andare in anticipo ma di allineare entrambe le anche disponendole perpendicolarmente alla rete grazie ad un’azione di rotazione.
Da quel momento in poi il tronco rimane bloccato per consentire un’accelerazione delle leve brevi (spalla, braccio, avambraccio e mano) verso l’avanti durante la fase di impatto e di finale.
Come vedi l'azione del tronco è meno accentuata ma comunque presente
Molto bene! Sono sicuro che ora hai capito l’importanza dell’anticipo dell’anca nei colpi fondamentali del power tennis moderno quando hai il tempo di spingere con tutto il peso del corpo verso l’avanti (tecnica ad azione multisegmentata).
Ovviamente, tutto questo non è sempre possibile a causa della velocità della palla avversaria e, certe volte, sei obbligato a cedere l’energia ai tuoi segmenti muscolari tutta insieme sul colpo (azione unita).
E questo è il caso di una risposta ad un servizio molto potente oppure di una volée di semplice opposizione quasi ‘a proteggersi‘.
Ad ogni modo, tralasciando questi casi, nella maggior parte delle situazioni hai bisogno di giocare proprio con tecnica ad azione multisegmentata così da cedere l’energia in maniera progressiva, scandita e ordinata nel tempo.
In questo modo il colpo risulterà essere meno traumatico sia a livello tendineo che a livello muscolare.
E ricorda: TUTTO PARTE DAL BASSO!
Conclusioni
Davvero ottimo lavoro!
Anche oggi siamo arrivati al termine di questo articolo dove abbiamo visto insieme davvero tantissimi consigli interessantissime e soprattutto pratici per migliorare a tennis sin da subito!
Prima di concludere questo ‘succulento’ articolo volevo dirti che….
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Da parte mia ti ringrazio per aver letto questo articolo ‘consigli per migliorare a tennis’ e sono certo che, se ti allenerai con questi tips diventerai un giocatore molto più solido e consistente rispetto a prima!
Se desideri ricevere qualche chiarimento o hai qualche dubbio riguardo questo argomento puoi commentare qui in basso, prometto di risponderti nel più breve tempo possibile!
Nel frattempo ti auguro tutto il meglio e come sempre….
Play Tennis with Passion!
Tiziano
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Per farti comprendere al meglio quello che ho scritto nell’articolo di oggi ho appena caricato un video di oltre 40 minuti sul mio canale Youtube.
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