Cosa Pensare Durante Una Partita di Tennis

Full length of exhausted mature man with head in towel sitting on chair by net at tennis court on sunny day

Se ti stai chiedendo cosa pensare durante una partita di tennis questo è l’articolo giusto per te che può aiutarti a comprendere finalmente come allenare la mente e la gestione emotiva in campo per poter finalmente battere il tuo rivale storico del circolo.

Il Tennis è un gioco 70% mentale

Ragazzi, c’è ben poco da fare.
Il tennis è un gioco al 70% padroneggiato dalla nostra mente.
E vuoi sapere cosa significa tutto questo?
Significa che per il 70% la mente è padrona del nostro tennis e delle nostre prestazioni.
Perdonami il gioco di parole ma devi sapere che è proprio così che funziona.

Qual è la qualità dei tuoi pensieri durante una partita?

Per comprendere la qualità dei tuoi pensieri e scoprire finalmente cosa pensare durante una partita di tennis ti propongo un gioco….

Immagina di avere un tachimetro che misura i tuoi pensieri per minuto chiamato PPM (Pensieri Per Minuto). Sì, proprio come nei tuoi colpi esiste la misura RPM (Rivoluzioni Per Minuto) che sta ad indicare la quantità di top spin impressa alla palla.

Ora, immagina che questo tachimetro che abbiamo chiamato PPM sia costituito da una scala di valori di questo tipo:

* 0-50 PPM: Profonda quiete interiore e meravigliose sensazioni
* 50-100 PPM: Buono stato di salute psico fisica e buone sensazioni
* 100-200 PPM: Inizio di sovraccarico e stress mentale
* 200-300 PPM: Perdere il controllo e stress costante
* Oltre 300 PPM: Blocco della performance (Mental Burnout) e stress estremo

Dimmi un pò, arrivati a questo punto….

A che livello della scala ti collocheresti?

Dopo aver fatto questo test su centinaia e centinaia di appassionati, posso garantirti che la media dei tennisti ai quali ho sottoposto il sondaggio si è collocata tra i 100-200 PPM e i 200-300 PPM e, questo, significa che la maggior parte degli ‘intervistati’ giocano a tennis con un macigno sopra alla testa che gli provoca un continuo e crescente stress mentale.

La causa dello stress mentale nel tennis

Devi sapere che il tennis è il secondo sport mentale per eccellenza tra tutti quelli inventati.
Il tempo di contatto con la palla si aggira solamente al 20% del tempo complessivo.
Solamente il golf batte in classifica il ‘nostro’ sport con un tempo di contatto con la palla dell’1%.

Vuoi sapere cosa significa tutto questo?

Significa che se il 20% del tempo totale trascorso in una partita lo passiamo a giocare, il rimanente 80% lo passiamo con i nostri pensieri.

Già, è incredibile come dato, vero?

L’80% del tempo che molti definiscono ‘tempo perso’ nel recuperare le energie, tra un cambio di campo e l’altro, tra un punto e l’altro in realtà lo passiamo a pensare, pensare e ancora pensare.

Ma è davvero 'tempo perso'?

La mia esperienza da giocatore prima e da allenatore poi può attestare che è proprio quell’80% di tempo passato senza colpire la palla a determinare la vittoria o la sconfitta in partita.

Infatti, è proprio quando la palla non è in gioco che i pensieri prendono spazio nella tua mente.

E in quei momenti inizi a pensare di tutto, da quello che è successo nel punto appena trascorso a cosa mangerai dopo il match ai problemi lavorativi….

Un vero e proprio turbinio di pensieri si scatenano all’interno della mente e permettono di innescare una serie di reazioni a catena.

Tu chiamale se vuoi.... emozioni

Per citare la famosa canzone di Lucio Battisti, ogni pensiero creato nella nostra mente genera uno stato emotivo associato a quel pensiero stesso.

Ed è proprio nel bel mezzo di questo stato emotivo che bisogna servire una seconda palla per salvare un match point a sfavore.

Capisci, ora, quanto è importante la mente?
Eh sì, è importante nel tennis così come nella vita.

Il tennis è vita in miniatura

Bene, arrivati a questo punto dell’articolo avrai capito benissimo che i pensieri sono collegati alle emozioni e che le emozioni influiscono positivamente o negativamente sul tuo gioco.

Quindi, il riassunto è piuttosto semplice:

A pensieri positivi corrispondono emozioni positive e risultati positivi….
A pensieri negativi corrispondono emozioni negative e risultati negativi.

Ecco cosa devi pensare durante una partita di tennis!

Appena senti sopraggiungere un pensiero depotenziante dalla tua mente…. scaccialo via!

Allontana i pensieri negativi dalla tua mente!

Un pensiero innescherà una sorta di ‘effetto a cascata’ dal quale non ne uscirai più fino alla fine della partita.

Pensare cose del tipo ‘Che colpo di m***a che ho giocato’ sfocerà in un’emozione negativa (tristezza o rabbia) che porterà a giocare altri colpi in quel modo.

E con il passare dei game ti accorgerai di giocare una partita pessima fatta di colpi giocati male.
Ma tutto è partito da un semplice pensiero che ha generato un effetto a catena su tutto il resto.

Inverti la rotta, dirigiti su quello che va

Tutto quello che devi fare?
Invertire la rotta.

Semplice a dirsi, un pò più difficile a farsi quando lo stress in partita aumenta e la rabbia prende il sopravvento.

Sostituisci il pensiero negativo con quello positivo.

In gergo si chiama ‘Self Talk Potenziante’ (Dialogo Interiore Potenziante).

Inizia a nutrire la tua mente con pensieri positivi in modo da generare emozioni positive e risultati…. positivi!

Conclusioni

Molto bene! Anche oggi siamo arrivati al termine di questo articolo dove abbiamo visto insieme davvero tantissime cose interessantissime e soprattutto pratiche per migliorare il tuo mental tennis sin da subito!

Prima di concludere questo ‘succulento’ articolo volevo dirti che….

* Se vuoi scoprire altri trucchetti o consigli utili per migliorare il tuo tennis puoi cliccare qui.
*
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Da parte mia ti ringrazio per aver letto questo articolo ‘cosa pensare durante una partita di tennis’ e sono certo che, se ti allenerai con questi segreti diventerai un giocatore molto più positivo rispetto a prima!

Se desideri ricevere qualche chiarimento o hai qualche dubbio riguardo questo argomento puoi commentare qui in basso, prometto di risponderti nel più breve tempo possibile!

Nel frattempo ti auguro tutto il meglio e come sempre….

Play Tennis with Passion!

Tiziano 

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Tiziano De Tommaso

Tiziano De Tommaso

Ideatore e Fondatore di Tennis Winner Game, il Primo Metodo di Allenamento in Italia specifico per Appassionati

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